Die Wim Hof Method hat in den letzten Jahren viele Menschen begeistert, mich eingeschlossen. Sie besteht aus mehreren Elementen, aber das Herzstück ist die Atemtechnik, die dir hilft, mehr Energie zu bekommen, deinen Geist zu klären und sogar deine Gesundheit zu unterstützen.
Wie funktioniert die Wim Hof Atmung?
Die Technik ist simpel, aber effektiv und besteht aus drei Phasen:
- Tiefes, bewusstes Atmen: Du atmest etwa 30 bis 40 Mal tief ein und locker aus – fast so, als würdest du deinen Körper regelrecht mit Sauerstoff „aufladen“. Dabei geht es nicht darum, völlig auszuatmen, sondern locker und entspannt auszuatmen.
- Atem anhalten: Nach der letzten Ausatmung hältst du den Atem so lange an, wie es für dich angenehm ist. Das erzeugt einen Zustand im Körper, der viele positive Prozesse in Gang setzt.
- Erholsames Einatmen: Danach atmest du tief ein und hältst den Atem für etwa 10 bis 15 Sekunden, bevor du wieder locker ausatmest.
Diese drei Schritte wiederholst du für etwa drei bis vier Runden.
Warum lohnt sich das?
Durch diese Atemtechnik veränderst du deinen Säure-Basen-Haushalt, stärkst dein Immunsystem, steigerst deine Energie und kannst Stress deutlich reduzieren. Viele meiner Kursteilnehmer berichten, dass sie sich nach der Atemsession klarer, wacher und ruhiger fühlen.
Als Wim Hof Method Certified Instructor sehe ich jeden Tag, wie kraftvoll und transformierend diese einfache Technik sein kann. Wenn du neugierig bist, probiere die Wim Hof Atmung gern aus – am besten in Ruhe und mit ausreichend Zeit. Und wenn du Fragen hast, stehe ich dir natürlich gerne zur Seite!
Atme tief durch und spüre die Kraft deines Atems – du wirst überrascht sein, wie viel Energie darin steckt.
Martin