Erlerne mit mir die WIM HOF METHODE und werde zur besten Version deiner Selbst.
ATMEN – KÄLTE – MINDSET
Im Laufe der Zeit hat sich unsere Beziehung zu der Welt, in der wir leben, verändert. Unser Lebensstil hat uns von der natürlichen Umwelt abgekoppelt. Aufgrund dieser Trennung werden unsere uralten Überlebensmechanismen nicht mehr ausgelöst und wir haben den Kontakt zu unserer inneren Kraft verloren.
Durch jahrzehntelange Selbsterforschung und bahnbrechende wissenschaftliche Studien hat Wim Hof einen einfachen, effektiven Weg gefunden, diese tiefen physiologischen Prozesse zu stimulieren und uns damit in die Lage zu versetzen, unser volles Potenzial zu entfalten.
Bei der Wim Hof Methode geht es darum, uns wieder zu verbinden – mit uns selbst, mit anderen und mit der Natur.
Die Methode basiert auf drei starken Säulen
Die Wim Hof Methode basiert auf drei Säulen: Atmung, Kälte und Mindset. Im WHM Fundamentals Kurs lernst Du, wie Du diese Säulen nutzen und die Kontrolle über Deinen Geist und Körper erlangen kannst. Dies wird Dir helfen, ein stärkerer, glücklicherer und gesünderer Mensch zu werden!
Atemtechnik
Die erste Säule der Wim Hof Methode ist die Atmung. Obwohl wir ständig atmen, sind wir uns oft nicht des Potenzials der Atmung bewusst. Ein erhöhter Sauerstoffgehalt bringt viele Vorteile, und die spezielle Atemtechnik der Wim Hof Methode fördert diese. Mehr Energie, weniger Stress und eine bessere Immunreaktion, die Krankheitserreger effektiv bekämpft und die allgemeine Gesundheit stärkt und verbessert.
Kältetraining
Die Kälte ist dein Freund und bildet die zweite Säule der Wim Hof Methode. Der richtige Umgang mit Kälte löst viele gesundheitliche Vorteile aus: Aufbau von braunem Fettgewebe, Fettabbau, Verringerung von Entzündungen, ein gestärktes Immunsystem, ausgeglichener Hormonspiegel, bessere Schlafqualität und die Produktion von Endorphinen, die die Stimmung heben und das Wohlbefinden fördern.
Mentale Stärke
Die dritte Säule der Wim Hof Methode ist die Grundlage der anderen beiden Säulen. Die Kälteexposition und bewusste Atmung erfordern Geduld und Hingabe, um diese zu meistern. Durch Fokus und Entschlossenheit kannst du deinen Körper und Geist erforschen, fühlen und letztendlich auch beherrschen. Mentale Stärke und Commitment ist entscheidend für den Erfolg der Wim Hof Methode und ihrer Vorteile.
Die Kombination dieser drei Säulen bringt eine Vielzahl von körperlichen und mentalen Vorteilen mit sich:
Die folgenden Vorteile beziehen sich entweder speziell auf die Wim Hof Methode oder gelten im weiteren Sinne für Atemübungen, Kältetraining und Meditation. Sie wurden aus wissenschaftlichen Untersuchungen zusammengestellt oder qualitativ von unserer Wim Hof Gemeinschaft über viele Jahre hinweg gesammelt. Bitte beachten Sie:
Jeder Körper ist anders und reagiert unterschiedlich auf verschiedene Arten von Interventionen.
Die RMIT-Universität führte eine Umfrage durch, um zu erfahren, welche Auswirkungen die Wim Hof Methode auf das Leben der Menschen hat. Mehr als 3.200 Menschen haben geantwortet und dabei einige interessante Trends und Muster erkannt. Sehen Sie sich das Video an, um eine schöne visuelle Zusammenfassung der Antworten zu erhalten.
- Stressresilienz
- Höhere Kältetoleranz
- Schnellere Erholung
- Erhöhte Energie
- Besserer Schlaf
- Stärkeres Immunsystem
- Gesteigerte Kreativität
- Gesteigerte Willenskraft
- Erhöhte Konzentration
Über mich
Mein Name ist Martin Lippert. Ich praktiziere und liebe die Wim-Hof-Methode seit mehreren Jahren. Es ist mir ein Herzenswunsch, diese kraftvolle und einfach zu erlernende Methode mit anderen Menschen zu teilen. Daher habe ich im November die Ausbildung zum WHM Level 1 Instructor absolviert. Die Ergebnisse der Methode sind lebensverändernd.
Die Wim-Hof-Methode hat mein Leben in vielerlei Hinsicht bereichert. Durch regelmäßige Anwendung der Atemübungen und Kälteexposition habe ich meine Gesundheit und mein Immunsystem signifikant verbessert. Ich fühle mich widerstandsfähiger und habe mehr Energie sowie geistige Klarheit. Die Methode hilft mir, Stress zu bewältigen und emotionale Ausgeglichenheit zu finden.
Mein Ziel ist es, diese Vorteile mit anderen Menschen zu teilen und sie dabei zu unterstützen ihre Lebensqualität zu verbessern. Durch das Unterrichten der Methode kann ich einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden der Gemeinschaft ausüben. Die Wim Hof Methode steigert das Gefühl der Selbstwirksamkeit und Selbstbestimmung.
Die Methode ist leicht in den Alltag zu integrieren und benötigt keine teuren Ausrüstungen. Sie bietet eine nachhaltige Praxis zur Gesundheitsförderung und eine natürliche Alternative zu herkömmlichen Methoden.
Die Möglichkeit, andere Menschen zu unterstützen, ihre eigenen Fähigkeiten und Potenziale zu entdecken, motiviert mich und gibt mir ein tiefes Gefühl der Erfüllung und Zufriedenheit.
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Meine Mission
Meine Mission ist es, Menschen zu helfen, ihre körperliche und geistige Gesundheit durch die Wim Hof Methode zu verbessern. Mir ist wichig, anderen Menschen die Werkzeuge und das Wissen zu vermitteln, die sie benötigen, um ihre eigenen gesundheitlichen Ziele zu erreichen und ihre Resilienz gegenüber Stress und Krankheit zu stärken.
Durch meine Kurse und Workshops möchte ich:
- Gesundheit und Wohlbefinden fördern: Menschen dabei unterstützen, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden durch die Wim Hof Methode nachhaltig zu verbessern.
- Selbstermächtigung: Den Teilnehmern das Selbstvertrauen und die Fähigkeiten zu vermitteln, die Wim Hof Methode eigenständig und sicher anzuwenden.
- Aufklärung und Bewusstsein: Die wissenschaftlichen Grundlagen und Vorteile der Wim Hof Methode verständlich und zugänglich machen.
- Gemeinschaft aufbauen: Eine unterstützende und inspirierende Community von Gleichgesinnten aufbauen, die sich gegenseitig motivieren und stärken.
- Naturverbundenheit fördern: Ein tiefes Bewusstsein für die Bedeutung der Natur und der Umwelt entwickeln, die ein integraler Bestandteil der Methode sind.
- Mentale Stärke und Achtsamkeit entwickeln: Den Fokus auf die Entwicklung mentaler Stärke, Achtsamkeit und innerer Ruhe legen, um den Herausforderungen des Lebens besser begegnen zu können.
Ich bin fest davon überzeugt, dass die Wim Hof Methode ein kraftvolles Werkzeug ist, um ein gesundes, glückliches und erfülltes Leben zu führen.
Meine Vision
Meine Vision ist es, eine Welt zu gestalten, in der Menschen durch die Wim Hof Methode ein höheres Maß an körperlichem und geistigem Wohlbefinden erreichen. Ich stelle mir eine Gemeinschaft vor, die durch die Prinzipien der Methode gestärkt wird und in der Menschen die Werkzeuge haben, um ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
- Globale Gesundheitstransformation: Die Wim Hof Methode weltweit bekannt und zugänglich machen, sodass Menschen in verschiedenen Kulturen und Lebenslagen davon profitieren können.
- Ermächtigung und Selbstfürsorge: Eine Kultur der Selbstermächtigung und Selbstfürsorge fördern, in der jeder Einzelne die Verantwortung über seine Gesundheit und sein Wohlbefinden übernehmen kann.
- Wissenschaftliche Anerkennung: Die wissenschaftliche Forschung zur Wim Hof Methode weiter vorantreiben und ihre Vorteile durch fundierte Studien belegen, um eine breitere Anerkennung in der medizinischen und wissenschaftlichen Gemeinschaft zu erreichen.
- Nachhaltige Lebensweise: Die Verbindung zur Natur stärken und nachhaltige Lebensweisen fördern, die im Einklang mit den Prinzipien der Wim Hof Methode stehen.
- Bildung und Bewusstsein: Ein umfassendes Bildungsprogramm entwickeln, dass die Wim Hof Methode in Schulen, Universitäten und Unternehmen integriert, um das Bewusstsein für die Bedeutung von Atemtechniken, Kälte und mentaler Stärke zu schärfen.
- Gemeinschaftsaufbau: Eine globale Gemeinschaft von Praktizierenden aufbauen, die sich gegenseitig unterstützen, inspirieren und zusammenarbeiten, um gemeinsame Ziele im Bereich der Gesundheit und des Wohlbefindens zu erreichen.
Glückliche „Eis“ Momente meiner Workshop Teilnehmer
Das Eisbad hinterlässt nicht nur ein Gefühl der körperlichen Frische, sondern auch eine tiefe emotionale Wirkung. Die Teilnehmer nehmen das Wissen mit, dass sie in der Lage sind, Ungeahntes zu bewältigen. Sie haben nicht nur ihre Grenzen erweitert, sondern auch eine neue Perspektive auf ihre eigene Kraft gewonnen.
Die Bilder aus diesen Momenten sind voller positiver Energie: von der anfänglichen Entschlossenheit über die innere Ruhe bis hin zur überschäumenden Freude. Sie erzählen von einem Erlebnis, das Mut, Selbstvertrauen und Lebensfreude weckt ein Erlebnis, das weit über den Moment des Eisbadens hinaus strahlt.
Das erste Eisbad ist eine Reise voller Kraft, Selbstentdeckung und Freude eine Erinnerung daran, wie viel in uns steckt und wie befreiend es ist, sich neuen Erfahrungen zu öffnen.
Anzahl der Menschen die ich ins Eis begleitet habe
Das sagen Teilnehmer über mich und ihre Erfahrungen im Workshop
„Der Wim Hof Fundamentals Kurs war eine echte Herausforderung, aber durch die neue Erfahrung fühle ich mich jetzt stärker und glücklicher als je zuvor.“ – Michael
„Der Fundamentals Kurs wirkt noch nach. Ich bin immer noch erfüllt und Energie geladen. Danke Martin! Ich habe mich auch in der Gruppe sehr wohl gefühlt.“ – Gisela
„Durch den Wim Hof Fundamentals Kurs habe ich gelernt, Stolz auf meine Stärke zu sein, Achtsamkeit in jedem Moment zu üben und echtes Glück zu empfinden.“ – Branka
„Der Wim Hof Fundamentals Kurs bei Martin hat mir geholfen, Vertrauen in meinen Körper zu gewinnen, meine Komfortzone zu verlassen und am Ende stolz darauf zu sein, es geschafft zu haben ins Eisfaß zu steigen.“ – Irina
„Durch den Wim Hof Fundamentals Kurs mit Martin habe ich meine körperlichen Grenzen neu definiert, neue Balance gefunden und mein Bewusstsein in beeindruckender Weise erweitert.“ – Boris
„Rein ins kalte Eis & raus aus der eigenen Komfortzone – Danke für diese Erfahrung – Martin.“ – Meike
„Mit großem Interesse habe ich an der Veranstaltung am 22.02.25 teilgenommen. Nach dem Workshop habe ich mich wie neugeboren gefühlt, voller Energie und Lebensfreude und meine Willensstärke entdeckt. Das lag mit Sicherheit an Deiner behutsamen, einfühlsamen Vorgehensweise,Martin. Vielen Dank dafür!!!“ – Theresa
„Es war ein grandioser Tag. Vielen Dank an Martin, der den Workshop super durchgeführt hat. Unter seiner Anleitung war das Erlebnis von Anfang an gelungen.“ – Ursula
DER GRUNDLAGEN KURS
Der WHM Grundlagenkurs (Wim Hof Methode) ist ein umfassendes Programm, das darauf abzielt, den Teilnehmern die grundlegenden Prinzipien und Techniken der Wim Hof Methode näherzubringen. Diese Methode basiert auf drei Hauptsäulen: Atemtechniken, Kälte und mentale Stärke.
In meiner Rolle als zertifizierter WHM-Lehrer lade ich Dich ein, die drei Säulen der Wim Hof Methode zu erlernen. Entdecke, wie du Sauerstoff und Kälte nutzen kannst, um sowohl Deinen Körper als auch Deinen Geist zu optimieren, und erfahre mehr über die zugrunde liegende Physiologie.
Die persönliche und intime Atmosphäre des Kurses ermöglicht eine individuelle Betreuung und maßgeschneidertes Feedback, das auf Deine spezifischen Bedürfnisse abgestimmt ist. Egal, ob du Deine geistige oder körperliche Leistungsfähigkeit steigern, Symptome von Krankheiten lindern oder einfach mehr über die Wim Hof Methode erfahren möchtest – ein WHM Workshop bietet für jeden etwas Passendes.
Der Kurs beginnt mit einer Einführung in die Wim Hof Methode und umfasst immer eine Atemsitzung sowie ein (freiwilliges) Eisbad. Am Ende des Workshops gibt es ausreichend Zeit für Reflexion, und ich stehe Dir während des gesamten Kurses für Fragen zur Verfügung.
Atemtechnik – Erlernen der WHM Atmung mit einer Atemübung
- Technik: Erlernen und Praktizieren der speziellen Atemübung, die von Wim Hof entwickelt wurde. Diese Übung fördert
eine tiefere Atmung und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut. - Ziel: Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit, Stärkung des Immunsystems und Erhöhung des Energieniveaus.
- Übung: Regelmäßige Atemsessions, Anleitung zur korrekten Durchführung und Integration in den Alltag.
Kälte – Erleben eines Eisbades während des Kurses
- Technik: Gewöhnung des Körpers an extreme Kälte durch kalte Duschen, Eisbäder oder Aufenthalte in kalten Umgebungen.
- Ziel: Steigerung der Durchblutung, Reduktion von Entzündungen, Erhöhung der braunen Fettzellenaktivität und Verbesserung der allgemeinen Resilienz.
- Übung: Schrittweises Heranführen an kalte Temperaturen, Anleitung zur sicheren Durchführung und Tipps zur mentalen Vorbereitung.
- Technik: Gewöhnung des Körpers an extreme Kälte durch kalte Duschen, Eisbäder oder Aufenthalte in kalten Umgebungen.
- Ziel: Steigerung der Durchblutung, Reduktion von Entzündungen, Erhöhung der braunen Fettzellenaktivität und Verbesserung der allgemeinen Resilienz.
- Übung: Schrittweises Heranführen an kalte Temperaturen, Anleitung zur sicheren Durchführung und Tipps zur mentalen Vorbereitung.
Mentale Stärke – Commitment
- Technik: Entwicklung von Fokus und Durchhaltevermögen durch Meditation und gezielte mentale Übungen.
- Ziel: Verbesserung der Stressbewältigung, Steigerung der mentalen Klarheit und Förderung einer positiven Einstellung.
- Übung: Regelmäßige, Meditationspraktiken, mentale Visualisierungsübungen und Techniken zur Stressreduktion.
Mein aktuelles Kursangebot
Folgende Kurse werden aktuell von mir angeboten, einfach anklicken und buchen.
Ich komme auch zu Euch!
Ihr seid eine Gruppe von mindestens 5 Personen und möchtet gemeinsam den Wim Hof Fundamentals Kurs erleben ? Kein Problem – ich komme direkt zu euch! Egal, ob bei euch zu Hause, in eurer Firma oder an einem anderen Wunschort – ab 5 Teilnehmern halte ich den Kurs gerne vor Ort ab.
So könnt ihr die Methode in eurer gewohnten Umgebung erleben und euch gemeinsam weiterentwickeln.
Eure Vorteile:
✅ Flexibilität bei Termin- und Ortswahl
✅ Gemeinsames Erlebnis in vertrauter Runde
Interessiert? Dann schreib mir einfach eine Nachricht, und wir besprechen die Details.